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在日常生活中补钙是一个非常重要的事。但对于男性来说，除了钙一些微量元素和金属元素的缺乏，也会对男性健康产生影响。今天，一起来了解一下，让你更MAN的那些微量元素和金属元素
男性适当补充锌元素可以为维持和改善生育功能。缺乏锌，会对男性造成以下的影响：影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，影响促性腺激素的分泌和精子活动能力，免疫力下降。哥们儿如果想要补充锌，可以多吃瘦牛肉、鱼类、蛋黄、海带、玉米等一类富含锌元素较高的食物。
泉州男科医院提出硒可以说是男性生殖健康的“黄金”元素。对男性生殖系统和睾丸起到很好的保护作用。它是有毒元素的天然解毒剂，减少生殖系统感染，同时可以提高红细胞的携氧能力，使男性大脑得到充足的氧供给，保持良好的精神状态和体能。泉州男科医院排名
这点对于压力大、负担重的哥们儿来说，是值得引起注意。身心压力大、起居无规律容易使硒相对缺乏。富含硒的食物有啤酒酵母、小麦芽胚、大蒜、芦笋、蘑菇、黑米、黑豆、芝麻以及许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。补硒需适宜，一般建议成年男性硒的摄入量为70微克/日，超过440微克可能引起中毒
经常下厨的哥们儿都知道，一般家中的盐都是含碘盐,可以补充人体对碘的需求。男性缺碘，容易出现性功能障碍,精液质量也不佳。其他元素，如镁、锰和镍也是人体的必需元素,在维持正常生育能力中也起一定的作用。
这些微量元素可以让哥们儿更MAN，但还是要提醒，补充足够就好，过量、盲目补充，反而会“事倍功半”。可能还会产生“负作用”，给身体健康带来影响。
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