高血压把血压降到多少最理想?能降低心脑血管疾病?
很多人都觉得,把血压降到140/90以下就OK了!
当然不是!
这只是最低要求,对于年轻人更应该严格要求血压,不能仅仅满足血压降到140/90以下,这是第一目标。
研究发现,我国中青年人人群,血压130-139/80-89者相对于血压<120/80,心血管病风险增加82%、脑卒中风险增加79%,全因死亡的风险增加了72%。
所以,我们不能满足血压降到140/90,而是尽可能把血压降到130/80以下。
这样心脑血管疾病风险才能更加降低!
降压方法就是健康生活方式+降压药!
健康生活方式就是低盐低糖低油饮食,坚持运动,控制体重,规律作息,避免熬夜等等。
当然老年人,没有这么严格,老年人更需要因人而异!
色泽诱人的蛋糕甜点、口味丰富的各色饮品……生活中,这些诱人的美食都少不了食品添加剂。
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