今天说一个老生常谈的话题，「糖尿病」
(相关资料图)
说起糖尿病，很多人会觉得和自己没什么关系：“那不是老年病吗？”
但实际上，我国是全球糖尿病发病人数最多的国家：
根据《中国 2 型糖尿病防治指南（2020 版）》的数据显示：我国每 10 个成年人中就有 1 个糖尿病患者；每 3 个成年人中就有一个糖尿病前期。
近年来，还有逐渐年轻化的趋势：2010 年 18～49 岁人群的糖尿病患病率是 13.2%，而 2017 年同人群的患病率已达 17.5%。
而对于糖尿病的治疗，就好像医生在救援落水的人，但又不断有人落水，根本救不完；
想要真正、有效地解决糖尿病的问题，应该“高（提）建（高）堤（意）坝（识）”，不让大家落水。
就像今年11月14日，第16个联合国糖尿病日的主题：
教育保护明天
我们整理了10个关于「糖尿病」的问题；只有更了解，才能更好地预防、治疗糖尿病！
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Q
预防糖尿病，首先预防糖尿病前期！
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期，是指血糖水平高于正常值但没有达到糖尿病诊断的标准。
（空腹血糖受损）当空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，糖负荷后2小时血糖小于7.8mmol/L时。
（糖耐量减低）当空腹血糖小于7.0mmol/L，糖负荷后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间时。
糖尿病前期还不能算是糖尿病患者，一般不用吃药；通过生活方式干预，可延缓糖尿病的发生，甚至可逆转增高的血糖，使血糖恢复正常。
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Q
如何自查自己是不是糖尿病前期？
风险评分自查，定期体检最佳！
糖尿病前期可能没有任何症状，也可能出现烦渴多饮、多尿、多食、不明原因体重下降等。可以通过《中国糖尿病风险评分（CDRS）》自查，但最好的方式还是每年定期体检：
CDRS适用于20~74岁普通人群进行糖尿病风险评估：
从上述表格每一大项中选择和自己相关的分值，所有分值相加进行评分;如果总分≥25分，应行OGTT检查（空腹血糖和糖负荷后2h血糖）
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Q
糖尿病前期一定会得糖尿病吗？
不一定的哈！
糖尿病前期人群通常有两种发展：一种是通过饮食和运动干预，回归正常；另一种是直接转成现役糖尿病病人（每年约有5%-10%的糖尿病前期人群会转变为糖尿病患者）
这个过程可能很快，也可能维持十多二十年的“前期”状态；其实后者更危险，因为在不知不觉中高血糖已经腐蚀了你的器官，你却一直被蒙在鼓里。
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Q
糖尿病都有什么症状？
“三多一少”最典型！
糖尿病的典型症状是多食、多饮、多尿和体重减少。但如果还出现了以下症状，就更要小心了哦：
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Q
哪些人更容易得糖尿病？
除家族遗传外，还有这三种人！
体重偏重的人
胖的人拥有更多脂肪，但是体内的胰岛素又相对固定，脂肪增多会导致胰岛素对血糖敏感度降低。
一般来说，体重指数BMI大于24就会增加糖尿病的患病风险。
久坐不动的人
缺乏运动会导致肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升，长此以往，糖尿病也会被招来了。
谁是？白天上班，一坐8小时；晚上打游戏，屁股椅子不分离。
作息不规律的人
暴饮暴食、抽烟喝酒、长期熬夜…都会增加身体负担，导致内分泌、糖代谢失调。
尤其是甜食、饮料，虽然能缓解生活的苦闷，但长期嗜甜如命，就要承担糖尿病风险了。
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Q
听说小孩子也会得糖尿病？
是的，你没听错！
根据《中国居民营养与慢性病状况报告2020》数据显示：6岁以下和6至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%；
而超重的背后就有可能带来糖尿病的风险，这一点家长们要尤其重视！
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Q
妊娠期糖尿病是不是很危险？
其实没有妈妈们想象中可怕！
很多人都知道，妊娠期间，如果孕妇的血糖异常增高，可能会造成母亲早产、羊水过多、产后出血感染等情况，对于母亲和胎儿都有一定的危险。
但即使患病，只要认真听取医生建议，按照科学的方式进行自我管理和监测，就不用过于担心；如果一切健康，也可以在孕期多注意：
所以，要提醒一下各位孕妈，在做产检时要关注自己的血糖值！而那些有过妊娠糖尿病病史的妈妈们，后期患糖尿病的风险也会更高，要更加关注自己的血糖水平。
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Q
如何有效避免糖尿病？
少吃多动，良好作息，定时检查！
注意日常饮食
少吃盐：过多盐分的摄入会促使身体分泌一种名为“饥饿素”的物质，不仅会增加食欲，还会抑制胰岛素的分泌，削弱胰岛素的降糖能力。
细嚼慢咽：尽可能不要在短时间内吃含糖比较高的食物，吃太快会导致血糖急剧上升。
均衡饮食：尽量吃低脂肪、高纤维、适量蛋白质、适量高碳水化合物，避免暴饮暴食。
保持良好的生活习惯
坚持运动：每周至少3天、每天至少30分钟的有氧运动。
戒烟戒酒：烟酒会影响正常饮食控制，不利于血糖稳定。
放松心情：患有抑郁症的人更容易得糖尿病，患病几率大概是正常人的两倍。
定期检查
早发现早治疗，尤其对于具有糖尿病家族史的人来说尤为重要；
除了到医院定期检查，也可以在家自测血糖，若出现持续超标，则需要进一步检查。
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Q
如何治疗糖尿病？
因人而异，但一定要及时！
无论是服用药物还是注射胰岛素，这都要根据患者的具体病情和最大获益来确定治疗方案；但是这些人群建议及时注射胰岛素：
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Q
打胰岛素太疼了怎么办？
华西医生有办法！
打胰岛素是糖尿病患者控制血糖的有效的手段之一，但也意味着患者们每天都要被ju一下；为了减少这一针的疼痛，特别整理了下面7个要点，一定记住哟：
无论是服用药物还是注射胰岛素，
早预防、早发现、早治疗
才能有效防治糖尿病
别再用「我还年轻」忽视健康问题
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