热门看点：秋冬必看！简单4招，缓解手脚冰凉

• 2023-01-06 17:57:15 来源：科普中国网

有的人，一年四季都难逃手脚冰凉的命运。

夏天热得出汗的时候，自带清凉buff，着实惹人羡慕。

(相关资料图)

但是到了秋冬，这个清凉buff带来的就只有嫌弃了。

尤其是最近天气渐渐转凉，他们忍受着别个异样的眼光，早早穿上了厚袜子，还用上了热水袋，还是逃不脱冷得zhua脚zhua手的命运......

没有经历过手脚冰凉的人

都不足以谈人生！

想晓得咋个才能解决这个问题

我们先从手脚冰凉的原因开始说起

今年早早做好准备

让这个冬天不再冷！

手脚冰凉，可能暗藏危机！

手脚冰凉的原因各有不同。

从西医的角度讲，你可能有病要治

比如血管性疾病，导致血液流动不畅，四肢供血不足，就可能出现手脚冰凉等症状；

或者甲状腺功能衰减等导致的内分泌疾病，使人体新陈代谢缓慢低下，还有心肾功能不全，都可能导致手脚冰凉；

还有风湿免疫性疾病（红斑狼疮等）、糖尿病、雷诺氏病、铁和维生素 B12 缺乏等情况......

都可能让你手脚长时间莫得感情温度。

从中医的角度讲，你可能需要好好调理

对于大部分人，经常手脚冰凉还是生理性问题。除了手脚冰凉，同时还会怕冷怕风，尤其在整体环境温度较低的秋冬季，这些表现更为明显。

这其实跟每个人的体质有关。

中国工程院院士、国医大师王琦教授把体质分为9种。

常人平和质居多，经常手脚冰凉、畏寒、怕风，就是阳虚质的主要表现。

体质问题有父母先天遗传，也有后天习惯影响。所以手脚冰凉并不是那么可怕，如果排除疾病原因，平时多多注意调理，就可以在一定程度上缓解手脚冰凉。

简单4招，这个冬天不再手脚冰凉！

所以经常手脚冰凉，可以到医院去看看。如果是因为身体其他疾病原因，结合医嘱进行治疗。

如果排除了器质性病变，单纯由于体质原因造成的手脚冰凉，平时注意改变生活习惯，是可以通过对症养生、调理体质来改善的。

泡脚是有用，但这些人千万别泡了

泡脚可以起到一定作用。

咱们常说“寒从脚起”，我们的脚部有很多的穴位和血管，以及经络的走行，都关系着身体的调理。所以通过泡脚可以改善人体怕冷的状态。

泡脚时水温在40-45度最好，时间控制在15-30分钟即可，你感觉到微微有点出汗就可以。出了汗还要注意及时补水。

还有还有，泡脚最好用木（或竹）桶。塑料、金属盆虽然会轻便点，但是在高温下可能产生一些物质，影响泡脚。而且最好木桶的边缘可以高一点，这样保温效果更好。

小编亲测，泡完热水脚再及时穿上干净厚实的袜子，再也不怕被窝暖不热双脚啦~

但不是每个人都适合泡脚。

肿瘤性疾病、妊娠期、糖尿病、血管性疾病、贫血等，还有月经期，都不适合泡脚。

因为泡脚是让血管舒张，如果你本身有这些疾病，就容易造成脑供血不足，造成晕厥哦！

保暖不注意这个地方，白搭！

有些人体质不同，大冬天穿短袖也不怕冷。不过都已经手脚发冷了的话，还是老老实实多穿点吧。

但是太过厚重也不好，根据天气变化要增添衣物，只要你觉得暖和舒服就对了！

像专门针对手脚保暖的袜子和手套，尽量厚实一点、软和一点、透气一点！实在不行，热水袋、暖宝宝这些发热神器都用起来！

啰嗦一句：天气寒冷的时候，穿衣尤其要注意背部保暖，可以穿个小背心之类的在里面，最好贴身点。（中医认为人体背部属阳，所以要好好保护阳气哦）

食补调理，冬病夏医

对于经常手脚冰凉的人来说，属于阳虚体质，要少吃生冷食物，尤其是冷饮。而且中医讲究“冬病夏医”，即使在天气炎热的夏天也要少贪凉~

到了真正天冷的时候，推荐可以适当食用姜、橘子、肉桂、牛肉、羊肉等温热食品。

也可以用药膳等药食结合的方式来进补，但是要注意的是，中药养生保健要遵循中医药的理论原则。首先要辨证，再根据具体的证候进行调补，所以最好在中医师的指导下进行辨证进补的哦。

保持运动，把握黄金锻炼时间

适量运动，可以加速血液循环，让血液流到肌肉和皮肤中，改善手脚冰凉。

所以，虽然天气变冷了，也不要放弃运动，觉得外头太冷了的话，也可以在家里动起来~

如果实在想出门呢，阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时，是秋冬户外锻炼的黄金时段。

而且要注意根据自己的身体情况量力而行，做好运动准备哈！

你知道为什么手脚冰凉的女生

比男生更常见吗？

从中医的角度来讲

女性以阴气偏盛，阳气则弱些，体质相对较弱，所以女性当中手脚冰凉的情况更多见。

从西医的角度来讲

女性的内分泌/激素水平容易变化，更容易出现有手脚冰凉病症的疾病。

从胡说八道的角度来讲

每一个手脚冰凉的女生，上辈子都是折翼的天使。

标签：

推荐阅读

猜您喜欢