您的当前位置:首页>新闻 > 正文

每日焦点!新冠康复期如何运动?躺着就能做

  • 2023-01-17 11:02:21 来源:科普中国网

新冠康复期


【资料图】

总感觉全身无力、呼吸不顺畅?

别急!试试专家推荐的这几组动作

↓↓↓

两个动作躺着也能增强心肺功能

总感觉呼吸不顺畅?

可能是心肺功能有所下降

不妨试试仰卧蹬车训练

仰卧于瑜伽垫之上

双手垫在腰部下

抬起双腿

模仿蹬自行车的动作

进行蹬腿锻炼即可

做仰卧蹬车训练时

需要注意这两点

一是做动作时不要过快

以免损伤关节

二是腰腹部要收紧

身体保持稳定

不要晃动

此外,大家还可以试试腹式呼吸训练

不仅能提升肺功能

还能通过按摩腹腔脏器

促进消化系统和内分泌系统的运转

加快新陈代谢的速度

用1个枕头躺着就能提高肺功能

戳视频,一起来学习动作要领吧~

↓↓↓

简单实用!

一个动作帮你恢复手臂力量

新冠康复期

许多人感觉手臂酸软无力

专家提醒

康复初期的上肢训练要循序渐进

不建议做大负重、高强度的力量训练

通过练习一个简单的手指抓握动作

既能锻炼手部前臂肌肉的力量

同时又能锻炼手指关节的灵活性

从而逐渐恢复手臂力量

戳视频,一起练起来吧

↓↓↓

做这个动作时

手指幅度要控制好

手指完全张开

再紧紧握拳

每次训练可以坚持做10秒钟

每天练习3—5组即可

中老年人做动作时

若感到有难度

可以放慢速度

但幅度不能减小

专家提醒

新冠恢复初期

做运动要谨记循序渐进

可以开展一些相对温和的运动

如慢步走、八段锦等

同时要控制时间和强度哦~

来源:科技日报综合央视新闻

本文封面图片来自版权图库

图片内容不授权转载

标签: 两个动作

推荐阅读

每日焦点!新冠康复期如何运动?躺着就能做

两个动作躺着,也能增强心肺功能

“阳康”旅客返乡路

“阳康”旅客返乡路

今日观点!常做这4件事,让你比同龄人更显老!华西医生:不花钱也可以有效抗衰

过年嘛,不管是家庭聚会还是老同学相遇,外表看总是其乐融融,实则各方蓄势待发、暗潮汹涌,可都懂?

天天观点:《医声•她风采》第2期|与中国肿瘤科女医生一同感受医学的光和热

一场以女性医师为主人公,以肿瘤临床医疗实况为背景的故事汇,以女性特有视角捕捉人类对抗肿瘤过程中迸...

天天观速讯丨警惕“节日病”,这些科学用药知识要知道!

面对春节“高发病”,我们如何科学备药呢?

猜您喜欢

【版权及免责声明】凡注明"转载来源"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。亚洲健康网倡导尊重与保护知识产权,如发现本站文章存在内容、版权或其它问题,烦请联系。 联系方式:8 86 239 5@qq.com,我们将及时沟通与处理。

大健康产业