如何安全过冬？衣食住行需兼顾，不可掉以轻心

• 2022-12-07 16:49:13 来源：科普中国网

随着大雪节气的到来，全国多地开启速冻模式。这天寒地冻的季节不仅要注意保暖，其他方面都要做好准备，才能过得既温暖，又舒适、安全。下面这些衣食住行方面的准备，你做好了吗？

(资料图)

图片来源：百度图库

一、衣

1.顾两头

头部容易散发热量，所以出门最好戴上防风的帽子。颈部注意不要暴露在外，可以选择戴围巾或穿高领的衣服。冬季鞋子要选择保暖的、鞋底厚的、鞋帮高的，这样有利于足部保暖。

2.腿要厚

想要全身觉得暖和，腿部保暖不可少。深冬以后，建议穿上保暖裤或羊毛裤，如果想要关节保暖，护膝也是很好的选择。

3.腰别露

人的腰部如果受冷，会影响人的生殖功能，所以穿衣时，上衣不可过短，下衣也不可过低。

二、食

1.冬天宜温补

冬天应多吃温热的食物比如南瓜、大枣、韭菜等，少吃寒凉的食物比如冷饮、绿豆、西瓜等。冬季干燥，也可进食一些滋阴、润肺的食物，比如生津的蔬菜、水果豆类等。

2.早上吃饱，晚上吃少

冬季早上为了保证后续活动所需的能量，可以吃一些热量较高、营养丰富的食物。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，不宜进食过多，所以晚上偶尔喝粥也是不错的选择。

3.适量补充维生素D

冬季天冷，太阳的光照时间也变短，再加之人们户外活动减少，就容易出现维生素D缺乏。建议多吃富含维生素D和钙的食物，比如牛奶、羊奶、豆制品、海产品、动物肝脏等。另外，也可选择一些营养素补充剂，比如VC、VD等，来补充饮食中的不足，补充适量即可，不可过量。

4.多喝水

冬季气候干燥，空气湿度小，而人们又喜欢待在温暖的室内，水分的补充十分重要。冬天多喝水，会稀释血液的浓稠度，避免血栓等问题的出现。

三、住

1.电热毯取暖

使用前要查看电热毯是否破损，防止短路、漏电伤人。电热毯不可直接铺在床铺表面，并且铺的时候注意平坦，人躺在上面时，不要边通电边使用。

2.热水袋取暖

使用前，要对热水袋进行检查，看看是否老化、破损，每年可以及时更换，尽量不要使用过久。充电时，为了受热均匀，可轻摇袋身。

3.煤炭取暖

使用煤炭取暖时一定要保持通风，防止一氧化碳中毒，不要将火炉放置在易燃物旁边，避免发生意外，要做到人走火灭。

4.空调取暖

空调切换到制热模式前应清洗过滤网中的沉积物，防止空调“罢工” 产生隐患。使用前检查插头接触是否良好、管路连接处是否存在漏水等问题。使用中也要适时开窗换气，保持室内空气清新。

5.电暖器取暖

不要把电暖器和其他大功率电器一起使用，防止因功率过大造成线路过载。电暖器在工作时，机体温度非常高，不要在上面覆盖衣物，更不要让其靠近窗帘、被褥、桌布等易燃物品。如果在使用电暖器的过程中，出现漏电、异响等情况，一定要马上停止使用，及时更换或找专业人员修理，不要自行拆卸修理。

四、行

1.驾车安全

早晚时段出行，尤其要注意易结冰、结霜的路面，比如桥梁、涵洞、背阴处等。提前减速，保持车距，匀速行驶，若有路面结冰、结霜现象，严禁猛打方向急拐弯，严禁紧急制动与急加速，以防侧滑。

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2.骑车安全

出行前可以适当多穿些衣服，但不要过于繁重，以手脚可以灵活操作为尺度。有很多朋友会把大衣或羽绒服反穿，这样很不安全，虽然保暖可是这样做却使双手失去了灵活性，不能很好地处理紧急情况，不建议大家这么做。

骑车出行，为了安全起见一定要戴安全头盔，头盔既可以保暖也保证了头部的安全。有的朋友为了省事不戴头盔或者戴帽子，戴帽子在拐弯时回头很不方便，容易遮挡视线，会带来一定的安全隐患。

3.步行安全

步行时，注意戴帽子走路勿遮住耳朵、撑伞不要遮住眼睛，注意前方及左右方向来车。冰雪天气步行时最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋。

对于其他季节来说，冬季更需要做好充足的准备，才能既温暖又安全。

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